自制力、專注力是有限的，不需要去挑戰和消耗，而是了解它、善用它

最近，我在 ChatGPT 上做了一個小嘗試——
加入自己的 MBTI 和人類圖資訊，請它幫我規劃日常習慣與成長目標。
結果驚人地有效：我發現計畫變得不再那麼「硬」，更貼近我實際的能量與節奏。今天想和你分享，我怎麼用這個方法，讓自己每天都過得更有成就感。

🔥 一開始，ChatGPT 給我的都是像超人等級的自律計劃

你有試過用 ChatGPT 幫自己做自我成長規劃嗎？
以前我收到的建議，都像是超人行程表，滿滿的 To-do，我根本不可能達成。直到這週，我看到有人在指令中加入自己的 MBTI，讓 GPT 給出更貼近個性的建議。

我照做後發現確實比較符合邏輯——例如我是 INTJ，就會偏好有結構、有目標感的安排。但光靠 MBTI 還不夠。它只是描述我「怎麼想」，沒告訴我「做不做得來」。

🍀 加入人類圖資訊，規劃更貼近自己的能力

後來我把人類圖中的「類型」與「人生角色」也輸入到 ChatGPT，例如我是一個投射者 + 2/4人，GPT 回應的計畫忽然變得「善解人意」，不再要我連續完成五件事，而是協助我把注意力集中在一兩件「真正重要」的事上。

這很符合我的狀態——
投射者本來就容易累，如果行程規劃不納入這個考量，就會很容易陷入「計畫做不到 → 自責 → 更累 → 更做不到」的惡性循環。

我以前就是這樣，常常對自己失望，覺得這輩子跟自律無緣了。但其實是我忽略了自己能量本來就有限。

🌝 晚上只要做一件事就好

這半年我最想培養的，是「運動習慣」和「飲食控制」。原本我會在下班後硬塞三四件事進去，但常常就忙到了凌晨2點，而且最想完成的都還沒開始。

後來我問一個習慣下班後去運動的朋友：「你上班日都怎麼安排時間？」
他說：「晚上只要做一件事就好。」

這句話點醒了我。現在我也改成：
今晚如果安排運動，那就不硬逼自己下廚，直接吃健康便當就好。
完成當天最重要的那件事，剩下的時間就自由發揮，有力氣再做別的。

這樣的做法，讓我每天心情都很好，而我最想養成的運動習慣，也真的在穩定地進步中。

😎 下次使用 GPT 規劃時，不妨試試：

飛譯通

Wi-Fi機2.0/翻譯機/行動電源

五月底，我和家人一起到宿霧旅遊。
這次我選擇使用「飛譯通」的Wi-Fi機作為網路方案，它是以天數計費、流量不限的方式。我和先生幾乎都一起行動，因此兩人共用一台Wi-Fi機；其他家人則是選擇自己電信公司的國際漫遊方案，四個人共用12GB的流量。

一下飛機，在宿霧機場我們立刻開啟Wi-Fi機，掃描螢幕上的 QR code 後就成功連線。
Wi-Fi機的主畫面會顯示目前的網路使用量以及連線中的裝置數量，不用擔心被其他人偷連。

旅遊期間，家人們常反映他們的網路速度很慢，特別是到了比較郊區的地方，有時甚至完全無法連線。但我和先生使用Wi-Fi機的連線則非常穩定，幾乎沒有遇到問題。後來即使家人的漫遊流量還沒用完，他們也紛紛改連我們的Wi-Fi機。

另外一個我覺得很加分的功能是翻譯。Wi-Fi機內建即時翻譯，只要對著機器講話，它就會即時翻譯成當地語言，按播放鍵還能直接播給當地人聽。我們有實測幾句給地陪聽，效果還不錯。不過因為是跟團行程，用到翻譯功能的機會不多，自由行的話應該會更實用。

整體來說，這台Wi-Fi機在網路功能上表現穩定，五天下來幾乎沒什麼問題。唯一的小缺點是：如果離機器太遠，訊號就會變弱或斷線，所以兩人共用一台是最理想的使用方式。

如果有出國的話，可以嘗試看看喔！
🧸 這是常態優惠，大家可以先存起來喔！

[多角度系列] 方塊海綿

以前我都用永和三美人的圓形粉撲上妝，但發現同一個區域使用兩三次後，粉撲就開始掉屑，還會黏在臉上，真的有點困擾。後來用完手邊的圓形粉撲後，剛好看到他們有出方塊海綿，就買來試試看。

因為這款海綿有一定厚度，拿來上粉底或防曬時，擦在臉上會有一種QQ彈彈的觸感，滿舒服的。而且我用同一面大概4、5次了，還沒出現掉屑的情況，現在還在觀察它可以撐多久不掉屑。

推薦給一樣喜歡用永和三美人的朋友，特別是對圓形粉撲掉屑困擾的人，可以試試這款方塊海綿喔！

有什麼想法都可以回信和我聊聊喔！
我們下一期電子報再見囉～👋🏻👋🏻

👆🏻你要的連結都在這～